Reference
Martin J. (nar. 1978) - (začátek spolupráce: 13.7.2007)
Cíl cvičení ve fitness:
1) Posílení zádových svalů
2) Zlepšení držení těla a páteře
3) Odstranění bolesti zad
4) Kompenzace „chybějícího“ svalu v oblasti odstávající lopatky
Poznámka k fotografiím:
První fotografie je z 13.7.2007 a druhá z 10.9.2007 (po 2 měsících pravidelného tréninku ve fitness i doma). Martin mě vyhledal pro bolesti levého ramene a zad v oblasti levé lopatky. Tomu předcházela návštěva neuroložky a ortopeda, kde byla stanovena diagnóza „scapula alata“
(odstávající lopatka). Infekčním onemocněním byl poškozen nerv n. thoracicus lungus, který inervuje sval m. serratus anterior (přední sval pilovitý), jehož funkcí je přitlačovat lopatku ze zadu na žebra (na hrudní koš). Trénink jsme zaměřili na posílení svalů mezilopatkových (svalů rombických, spodní a střední části trapézového svalu), které by mohly suplovat činnost již zmiňovaného nefunkčního svalu. Též jsme se pokusili o jeho opětovnou aktivaci.
Alena J. (nar. 1965) - (zač. spol.: 23.04.2005, strav. plán od 26.04.2005, trénink 3 x týdně ve fitness centru + 2 x spinning)
Cíl cvičení ve fitness:
1) Redukce tuku
2) Zpevnění postavy
Poznámka:
Alena ještě v lednu 2005 vážila 126 kg, pak se rozhodla začít se svou nadváhou něco dělat. Před deseti lety se její hmotnost pohybovala okolo 65 kg, pak přišlo období velkého pracovního vytížení, sedavá práce za pc více než deset hodin denně v kuse, nepravidelné a nevhodné stravování, nedostatek pohybu a hmotnost stoupala rapidně nahoru...
Citace z emailu:
"Dobrý den, měla bych zájem o osobního trenéra. Je mi 40 let, jsem naprosto necvičící (asi 12 let, předtím 2x týdně aerobic), velmi obézní, s bolestmi zad, kloubů a sedavým zaměstnáním (PC). Vzhledem ke své tonáži mám velké zábrany chodit do fitness, proto by mi alespoň zpočátku vyhovovalo cvičení doma a sestavení jídelníčku. Z výše uvedeného by se jednalo o dlouhodobou spolupráci (potřebuji zhubnout 50-60 kg). K radikální úpravě hmotnosti jsem se rozhodla zejména kvůli zdravotním problémům. Myslíte, že byste si se mnou poradil? Maximálně 1x týdně bych mohla dojíždět do Prahy. Alena J., Most."
Měřitelné výsledky při tělesné výšce 158 cm:
| Datum | Hmotnost (kg) | Tuk (%) | Tuk (kg) | Pas (cm) | Boky (cm) | Paže (cm) | Stehno (cm) |
| 23.04.05 | 118 | - | - | - | - | - | - |
| 25.05.05 | 110 | - | - | 119 | 140 | 45 | 84 |
| 22.06.05 | 104 | - | - | 112 | 136 | 41 | 79 |
| 28.07.05 | 96 | - | - | 106 | 132 | 40 | 77 |
| 28.08.05 | 92 | - | - | 103 | 127 | 39 | 75 |
| 28.09.05 | 87 | - | - | 99 | 124 | 39 | 72 |
| 26.10.05 | 84 | 37,4 | 31,4 | 95 | 120 | 37 | 70 |
| 28.11.05 | 79 | 35,4 | 28 | 90 | 118 | 34 | 67 |
| 28.12.05 | 76 | 34,5 | 26,2 | 86 | 114 | 33,5 | 65 |
| 28.01.06 | 74 | 32,9 | 24,3 | 85 | 113 | 33 | 65 |
| 28.02.06 | 71 | 31,2 | 22,2 | 84 | 111 | 32 | 64 |
| 28.03.06 | 69,5 | 30,3 | 21,2 | 82 | 110 | 31 | 63 |
| 28.04.06 | 68 | - | - | 80,5 | 109 | 31 | 62 |
Markéta N. (nar. 1972) (začátek spolupráce: 9.5.2003)
Cíl cvičení ve fitness:
1) Odstranění svalové dysbalance v oblasti šíje
1) Uvolnění P kyčelního kloubu
Poznámka k fotografii:
Na doporučení své lékařka MUDr. Marie Mrvové (rehabilitace) mě Majka vyhledala, abychom pokračovali v již ukončeném rehabilitačním programu. Fotografie je z 26.8.2003, již po třech měsících pravidelného cvičení ve fitness centru (3 x týdně + domácí cvičení pro šíji a kyčle). V tomto období jsme se již mohli zaměřit i na estetickou stránku Majčiné postavy, což je patrné na břišním svalstvu (viz. foto).
Martin H. (nar. 1975 (začátek spolupráce: 12.12.2003, strav. plán od 27.12.2003)
Cíl cvičení ve fitness:
1) Zvýšení hmotnosti
2) Zlepšení vzhledu postavy
3) Zvýšení sebedůvěry
4) Zlepšení osobního fyzického pocitu
5) Zlepšení zdravotního stavu
Tělesné proporce:
| Partie | 13.12.2003 | 22.2.2004 |
| Hrudník | 94 cm | 95 cm |
| Pas | 75 cm | 79 cm |
| Nadloktí | 30 cm | 32 cm |
| Předloktí | 29 cm | 29 cm |
| Stehno | 49 cm | 53 cm |
| Lýtko | 33 cm | 34 cm |
| Hmotnost | 65 kg | 69 kg |
Zdravotní potíže:
Skoliosa Th páteře, hyperkyfosa Th páteře, M. Scheuermann Th páteře
Poznámka k fotografii:
První fotografie je ze 17.12.2003, druhá ze 17.2.2004. Prvořadým cílem naší spolupráce bylo zkompenzovat zdravotní nedostatky v oblasti hrudní páteře a tím plynoucí další nesymetričnosti pohybového aparátu (zešikmená pánev, jedno rameno výše, obě ramena vtočená vpřed, předsun hlavy, zbytnělá a zkrácená pravá část trupu, zvýšená C a LS lordosa. Tréninkový program (2-3 x ve fitness centru + denně doma speciální cvičení) byl zaměřený na zpevnění svalového korzetu okolo páteře, uvolnění a protažení horních fixátorů lopatek, posílení dolních fixátorů lopatek, zlepšení dynamiky celé páteře. Cvičení bylo prováděno unilaterálně (jednostranně). Též jsme požádali o spolupráci pana MUDr. Ondřeje Tomana (neurolog a chiropraktik).
Počet klientů, se kterými trvala spolupráce déle než jeden měsíc:
Od roku 2000 do současnosti okolo 500 klientů.