Zmapování skutečného stavu pohybového aparátu
Během jednoho roku (v časovém rozpětí duben 2000 až březen 2001) jsem při své práci osobního trenéra provedl diagnostiku pohybového aparátu u dvanácti žen a pěti mužů. Z dvacetidvou testovaných svalů byly u žen nejvíce zkráceny: přímý sval stehenní a zdvihač hlavy (oba u 58%), oproti tomu byly nejvíce ochablé břišní svaly a to v poměru: nejvíce spodní část přímého břišního svalu (u 80%), šikmé břišní svaly (u 67%) a horní část přímého břišního svalu (u 58%). U mužů ve zkrácených svalech rovněž kraloval jako u žen přímý sval stehenní (u 100%), adduktory stehen (u 80%), horní vlákna trapézového svalu, ohybače kyčlí, vnější rotátory kyčlí a ohybače kolen (u všech 60%). Naproti tomu nejochablejší se jevila horní část přímého břišního svalu (u 80%).
U testování středních a malých svalů hýžďových byla pozitivní zkrácení ve čtyřech případech z pěti u levé strany. U zdvihačů hlavy bylo zkrácení prokázáno rovnoměrně na obě strany, ale vždy u konkrétního jedince byla jedna strana horší. Z toho vyplývá, že pohybový aparát je velmi často přetěžován jednostranně. Hraje zde i roli pravo či levorukost a také to která strana je u daného jedince dominantní.
A nyní celkový přehled o testovaných svalech náchylných na zkrácení a na oslabení. Příště bych vám rád něco napsal o nejčastějších problémech vznikajících při svalových dysbalancí.
Svaly náchylné na zkrácení
|
Název svalu |
Ženy (12) |
Muži (5) |
||||||
|
Počet pozit. |
% pozit. |
Počet negat. |
% negat. |
Počet pozit. |
% pozit. |
Počet negat. |
% negat. |
|
|
Horní vlákna trapéz. sv. |
4 |
33 |
8 |
67 |
3 |
60 |
2 |
40 |
|
Šíjové vzpřimovače |
5 |
42 |
7 |
58 |
1 |
20 |
4 |
80 |
|
Zdvihač hlavy |
7 |
58 |
5 |
42 |
2 |
40 |
3 |
60 |
|
Spodní vlákna prsního sv. |
4 |
33 |
8 |
67 |
2 |
40 |
3 |
60 |
|
Vzpřimovače páteře |
2 |
17 |
10 |
83 |
1 |
20 |
4 |
80 |
|
Bederní vzpřimovače |
4 |
33 |
8 |
67 |
1 |
20 |
4 |
80 |
|
Rotátory páteře |
2 |
17 |
10 |
83 |
0 |
0 |
5 |
100 |
|
Čtyřhranný sval bederní |
1 |
8 |
11 |
92 |
1 |
20 |
4 |
80 |
|
Ohybače kyčlí |
5 |
42 |
7 |
58 |
3 |
60 |
2 |
40 |
|
Přímý sval stehenní |
7 |
58 |
5 |
42 |
5 |
100 |
0 |
0 |
|
Vnější rotátory kyčle |
0 |
0 |
12 |
100 |
3 |
60 |
2 |
40 |
|
Adduktory stehen |
1 |
8 |
11 |
92 |
1 |
80 |
4 |
20 |
|
Ohybače kolen |
5 |
42 |
7 |
58 |
3 |
60 |
2 |
40 |
|
Šikmý sval lýtkový |
3 |
20 |
9 |
80 |
1 |
20 |
4 |
80 |
|
Dvojhlavý sval lýtkový |
2 |
17 |
10 |
83 |
3 |
40 |
2 |
60 |
Svaly náchylné na oslabení
|
Název svalu |
Ženy (12) |
Muži (5) |
||||||
|
Počet pozit. |
% pozit. |
Počet negat. |
% negat. |
Počet pozit. |
% pozit. |
Počet negat. |
% negat. |
|
|
Flexory hlavy |
2 |
17 |
10 |
83 |
0 |
0 |
5 |
100 |
|
Spodní část přím. břišního sv. (dynamicky) |
9 |
80 |
3 |
20 |
2 |
40 |
3 |
60 |
|
Spodní část přím. břišního sv. (staticky) |
7 |
58 |
5 |
42 |
1 |
20 |
4 |
80 |
|
Šikmé břišní svaly |
8 |
67 |
4 |
33 |
2 |
40 |
3 |
60 |
|
Horní část přímého břišního svalu |
7 |
58 |
5 |
42 |
4 |
80 |
1 |
20 |
|
Střední a malý sval hýžďový |
3 |
20 |
9 |
80 |
2 |
40 |
3 |
60 |
|
Velký sval hýžďový |
5 |
42 |
7 |
58 |
2 |
40 |
3 |
60 |